Mal des montagnes — Détails
Le mal des montagnes (Soroche) est le sujet de santé le plus important pour les voyageurs au Pérou. Voici un guide détaillé :
Profils d'altitude des principales destinations
| Lieu | Altitude | Risque |
|---|---|---|
| Lima | 0 m | Aucun |
| Machu Picchu | 2.430 m | Faible |
| Vallée Sacrée | 2.800 m | Faible–Moyen |
| Cusco | 3.400 m | Moyen |
| Arequipa | 2.335 m | Faible |
| Canyon de Colca (Chivay) | 3.640 m | Moyen |
| Puno/Lac Titicaca | 3.827 m | Moyen–Élevé |
| Col de La Raya | 4.335 m | Élevé (uniquement en transit) |
| Col de Patapampa (Colca) | 4.910 m | Élevé (uniquement en transit) |
| Chemin de l'Inca (Col de la Femme Morte) | 4.215 m | Élevé |
Stratégie d'acclimatation optimale
- Jour 1–2 : Lima (0 m) — Arrivée, surmonter le décalage horaire
- Jour 3 : Vol pour Cusco (3.400 m) — JOUR DE REPOS ! Activité légère seulement, thé de coca, boire beaucoup, se coucher tôt
- Jour 4 : Vallée Sacrée (2.800 m) — Descendez dans la Vallée Sacrée — dormir là est plus agréable qu'à Cusco
- Jour 5+ : Activités — Après 48h d'acclimatation à Cusco/Vallée Sacrée, vous êtes prêt pour la plupart des activités
Alternative (meilleure, mais plus longue) : Vol pour Cusco, continuez immédiatement vers la Vallée Sacrée (2.800 m) pour 2 nuits, puis seulement à Cusco (3.400 m).
Médicaments
- Acétazolamide (Diamox) : Sur ordonnance en Allemagne, mais disponible sans ordonnance dans les pharmacies péruviennes. 125–250 mg deux fois par jour, à partir de 1–2 jours avant l'ascension. Accélère l'acclimatation. Effets secondaires : picotements dans les doigts/orteils, mictions fréquentes, goût métallique avec les boissons gazeuses.
- Ibuprofène/Paracétamol : Efficace contre les maux de tête. Toujours avoir avec soi.
- Feuilles de coca/thé de coca : Le remède traditionnel. Efficace pour les symptômes légers. Disponible partout dans les hauts plateaux.
- Pilules Sorojchi : Préparation combinée péruvienne (aspirine + caféine) contre les symptômes légers. Disponible dans toutes les pharmacies.
Achtung
Ne volez PAS directement de Lima à Puno ou au lac Titicaca (3.827 m) sans acclimatation préalable ! Passer de 0 à presque 4.000 m sans arrêt intermédiaire est dangereux. Acclimatez-vous d'abord 2–3 jours à Cusco (3.400 m) ou Arequipa (2.335 m).
