Fuseau horaire & Décalage horaire
Le Vietnam est dans le fuseau horaire de l'Indochine (ICT, UTC+7) — cela signifie :
- Hiver (CET) : Le Vietnam a 6 heures d'avance (12:00 en Allemagne = 18:00 au Vietnam)
- Été (CEST) : Le Vietnam a 5 heures d'avance (12:00 en Allemagne = 17:00 au Vietnam)
Le Vietnam n'a pas d'heure d'été — le changement d'heure n'a lieu qu'en Allemagne.
Conseils pour le décalage horaire
Avec 5–6 heures de décalage horaire, le décalage est modéré, mais perceptible. Les meilleures stratégies :
- Vol aller (vers l'est) : Dormez dans l'avion, en arrivant au Vietnam l'après-midi, restez éveillé, couchez-vous le soir. 2–3 jours pour s'adapter.
- Vol retour (vers l'ouest) : Plus facile ! Arrivez le soir, tenez jusqu'à l'heure de coucher normale.
- Mélatonine : Peut aider à ajuster plus rapidement le rythme de sommeil.
